5克肌酸一般用600毫升水沖，肌酸可以提高肌肉力量，讓肌肉在鍛煉過(guò)程中獲得更多的刺激 ， 從而在鍛煉恢復(fù)過(guò)程獲得更多爆發(fā)力、耐力以及肌肉圍度的進(jìn)步 。肌酸有很多的搭配，可以跟葡萄糖，果汁 ， 健身飲料，一般用溫水沖服就可以了 。
【5克肌酸用多少水沖】肌酸 ， 是人體內(nèi)自然產(chǎn)生的一種氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量 ， 促進(jìn)新肌增長(zhǎng) ， 加速疲勞恢復(fù) ， 提高爆發(fā)力 。肌酸在人體內(nèi)儲(chǔ)存越多，力量及運(yùn)動(dòng)能力也越強(qiáng) 。
它不僅可以快速提供能量(人體的各項(xiàng)活動(dòng)是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內(nèi)的存儲(chǔ)量非常的少，運(yùn)動(dòng)時(shí)，ATP很快就消耗殆?。?這時(shí)肌酸能夠快速的再合成ATP已供給能量) 。還能增加力量，增長(zhǎng)肌肉、加快疲勞恢復(fù) 。肌酸在人體存儲(chǔ)量越多，能量的供給就越充分 ， 疲勞恢復(fù)的就越快 ， 運(yùn)動(dòng)能量也就越強(qiáng) 。當(dāng)體能消耗較大時(shí) ， 人體每天大約需要5克左右的肌酸 。但日常飲食中不能完全滿足肌酸要求 。
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