第一：選擇含纖維多的食物 。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米，麥 ， 玉米 。各種蔬菜，如豆芽，韭菜，油菜，茼蒿，芹菜 ， 蘑菇等等 ， 各種水果，如草莓，梅子 。
第二：選擇含脂肪酸較多的食物 。如各種堅果和植物種子，如杏仁 ， 核桃 ， 腰果仁，各種瓜籽仁，芝麻等 。脂肪多的魚 ， 選擇能促進腸蠕動的食物，如香蕉，蜂蜜，果醬，麥芽糖等 。
【孕婦便秘怎么辦】第三：選擇含有機酸的食物 。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等 。選擇含維生素民比較豐富的食物 。如動物的肝臟，蛋黃，大豆 ， 豆芽，芹菜，花生等 。
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