1、有利于快速入睡的方法比較多，在睡前的時候可以用熱水泡腳，有利于緩解一天的疲乏 ， 使身心放松；
2、也可以按摩涌泉穴 ， 能夠快速促進(jìn)睡眠 。在睡前可以泡溫水澡，也可以放松身心和肌肉，泡澡以后應(yīng)該躺在床上，室內(nèi)的空氣要清新、光線應(yīng)該暗淡、環(huán)境要盡量安靜，可以聽舒緩而且輕松的音樂，有利于盡快的入睡，提高睡眠質(zhì)量 。
3、躺在床上的時候要深呼吸以后屏住，慢慢的呼出，連續(xù)幾次可以幫助快速入睡 。
【有什么好方法快速入睡】4、睡前適量的喝熱牛奶也有促進(jìn)睡眠作用，如果身體不舒服影響了睡眠 ， 應(yīng)該積極的祛除病因 。
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