1、經(jīng)常伸舌頭，據(jù)統(tǒng)計，人類出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情呆板 。中老年朋友沒事時，不妨經(jīng)常伸伸舌頭，這樣做可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經(jīng)及肌肉的老化 。
2、盡情地去玩，找機會開心地去玩吧，旅游、看電影、逛街……工作時努力，玩時盡興，你會發(fā)現(xiàn) ， 學習與工作的效率也會事半功倍 。
3、床頭放紙和筆，保證充足的睡眠對大腦很重要，如果你經(jīng)常在睡前被想法牽絆無法入睡，可以在床頭放一支筆和一張紙，把記掛的事情寫下來，有助于放松腦子 。
4、列清單，每天早上起床的時候，可能有許多的事情等著去辦 。那樣大腦就會一直處于緊張狀態(tài)，感覺心神不寧 。
【50歲鍛煉大腦的方法】最簡單的方法就是：把待辦事項趕出大腦——列清單 。把這些待辦事項全部存在大腦外部的一個媒介當中，才能徹底地解放大腦 。
5、敲打臀部，人體有兩條重要的經(jīng)絡連接著臀部和大腦，這便是膀胱經(jīng)和督脈 。其中 ， 人體臀部中間的尾骨處，有個長強穴，是督脈的起點，氣血會從這里被輸送到頭部 。此外，經(jīng)常敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運行，從而起到改善腦部供血的目的 。
6、全身搖晃，大腦供血也會不足，通過搖晃能夠刺激全身經(jīng)絡 ， 包括經(jīng)脈、絡脈以及經(jīng)筋，讓大腦的氣血充足起來 。
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