1、深呼吸，深呼吸可以調(diào)節(jié)心臟跳動(dòng)，情緒激動(dòng)時(shí)，閉上眼睛，緩緩的做幾次深呼吸，每次呼吸緩慢而悠長，一次又一次 ， 直到心情好為止 。注意:每次吸氣一定要深，直到把肺腔的廢棄排除 ， 這樣不僅可以緩解緊張情緒，也可以對(duì)身體的各個(gè)器官重新激發(fā)能量 。
2、數(shù)數(shù)，每次情緒激動(dòng)前，一定不要開口說話或者做事，閉上眼睛，默默的在心里數(shù)數(shù)，30秒的時(shí)間 ， 足夠平定心情 。注意：數(shù)數(shù)不是為了數(shù)而去數(shù) ， 一定要放空心情，去自然而然的數(shù)，只有這樣 ， 才能達(dá)到效果 。
3、吃東西，有些人，無論是高興還是生氣，只要情緒激動(dòng)，都要吃東西 。這確實(shí)是調(diào)節(jié)情緒的一個(gè)好方法 ， 這個(gè)方法吃東西不發(fā)胖的人可以試試 。
4、運(yùn)動(dòng)，心里有了情緒一定要發(fā)泄，如果憋在心里，不但心里難受，對(duì)身體也不好 。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以發(fā)泄情緒，也可以鍛煉身體 ， 何樂而不為呢！有些人情緒失控，做一些很危險(xiǎn)的動(dòng)作，這是很不可取的！一定要注意人身安全 。比如：打籃球、跑步、爬山等都是不錯(cuò)的 。
【有哪些調(diào)節(jié)情緒的小妙招】5、唱歌，情緒不好時(shí)，可以去高歌一曲 ， 把心里所有的不滿和委屈都喊，唱著唱著，會(huì)忘記所有的不快，心情自然就好了 。
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