1、老師們、同學們：大家早上好！5月20日 ， 也是“全國學生營養(yǎng)日” 。因此我今天講話的主題是《有健康才有將來》 。
2、現(xiàn)在的中小學生不僅學習累，飲食上也出現(xiàn)諸多問題 ， 例如早餐不吃、午餐對付、晚餐過剩、偏食嚴重，導致我們學生營養(yǎng)狀況出現(xiàn)了嚴重的兩極分化 ， 由于營養(yǎng)不均衡造成的營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良 ?，F(xiàn)在肥胖學生很多，要預防肥胖最根本的是要防止熱能過剩 ， 如含糖量較高的可樂型飲料、精致糖果及西式快餐 ， 尤以漢堡包為代表的快餐食品，應少吃 。一日三餐需吃好，合理配餐很重要 ， 按營養(yǎng)學的要求 ， 青少年一日的膳食應該有主食，副食，有葷有素 。盡量做到多樣化，合理的主食是除米飯以外，還應吃面粉制品，如面條 ， 饅頭，包子 ， 餃子，餛飩等 ， 特別要做到“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少 ?！背圆艘炔藴荒苡脺蒿?，飯后不要劇烈運動 。盛夏酷暑，活動量大，注意補充水分，以免產(chǎn)生失水現(xiàn)象 。每天早上要堅持喝一杯牛奶或豆奶 。
【全國學生營養(yǎng)日升旗稿】3、另外，積極開展體育活動 ， 課外活動 ， 課間操，通過體育鍛煉增強體質(zhì)也很重要 。所以，我們應正確對待體育課上的體能訓練 ， 大課間活動時不應“袖手旁觀” 。書上說：“人們追求美好生活的前提條件是要擁有健康的身體 ?！闭埻瑢W們每天要保持充分的營養(yǎng)及適量運動，我們不想做“手無縛雞之力”的秀才，也不想做“病懨懨”的林黛玉！所以請牢記：有健康才有將來！
