【彈力帶背部訓(xùn)練方法】這個(gè)動(dòng)作和坐姿劃船很像，只是不需要大型器材 。一條彈力帶就可以達(dá)到效果 。身體成坐姿，上半身挺直 ， 腳伸直 。將彈力帶繞過(guò)腳底，用手掌握住兩端，把彈力帶往身體的方向拉，直到手掌在腰側(cè)的位置為止，過(guò)程中背部都要打直 ， 不可以駝背 。如此重復(fù)30-40次 。
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