【平板支撐一分鐘合格嗎】一般來說，每天練習平板支撐的時間是每天一組，一組4次，每次時間在2~4分鐘 。
平板支撐練習要因人而異，從未接觸過平板支撐的人群可以降低難度，采取跪姿 ， 同用可以達到鍛煉效果 。隨后根據(jù)身體狀況和感受增加強度 。
初級練習者可采取每組15秒，一次做兩組的頻率;中級練習者可采取每組30秒，一次做3組的頻率;高級練習者可采取每組一分鐘，一次做3到4組，或每組兩分鐘，一次做2到3組的頻率 。
【平板支撐一分鐘合格嗎】一般來說，每天練習平板支撐的時間是每天一組，一組4次，每次時間在2~4分鐘 。
平板支撐練習要因人而異，從未接觸過平板支撐的人群可以降低難度，采取跪姿 ， 同用可以達到鍛煉效果 。隨后根據(jù)身體狀況和感受增加強度 。
初級練習者可采取每組15秒，一次做兩組的頻率;中級練習者可采取每組30秒，一次做3組的頻率;高級練習者可采取每組一分鐘，一次做3到4組，或每組兩分鐘，一次做2到3組的頻率 。
