媽媽們生完寶寶后對寶寶的喂養(yǎng)可謂是良苦用心 ， 為了能有充足的奶水，大魚大肉、魚湯豬蹄湯硬著頭皮喝 ， 為了寶寶的營養(yǎng)日復(fù)一日，漸漸地發(fā)現(xiàn)身材也出現(xiàn)了微妙的變化，從一個窈窕女子到豐腴的女人，為了自己的寶寶的健康，也值了 。但是，難道只有大魚大肉才能補(bǔ)充營養(yǎng)嗎，才能催奶嗎？答案是否定的，素食同樣有功效，我們一起來看看吧！
1. 蔬果湯
將些許干香菇、蘿卜、蓮藕、土豆、玉米、紅皮花生、黨參、黃芪、當(dāng)歸、紅棗、桂圓洗凈切塊，放入鍋中，先不放鹽 。先大火煮開后調(diào)至小火 ， 慢慢熬 。四十五分鐘后根據(jù)自己的口味來加鹽 。這種方法熬制的湯清香可口，富含豐富的營養(yǎng) ， 很適合產(chǎn)后媽媽們調(diào)理身體補(bǔ)充營養(yǎng) 。
2.木瓜銀耳桂圓湯
將木瓜切成許多小塊，與銀耳、桂圓、花生、紅棗等一起煮，然后依據(jù)每個人的喜好，加些許的冰糖，蒸煮一段時間后就可以食用 。
3.馬鈴薯蘑菇粥
將幾個蘑菇切片與幾個馬鈴薯蒸一段時間，直至馬鈴薯變得酥軟，將其擠壓成泥狀，此刻再倒入豆?jié){、醬油、酵母粉、鹽、腰果奶，繼續(xù)攪拌 ， 然后再放到鍋中加水煮一會，就可以食用了，富含營養(yǎng) 。
【怎么吃素菜奶水多】
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