1、瑜珈球平板支撐
固定好瑜珈球，用手臂和肚子的力量撐起身體，膝蓋不能彎曲，一分鐘一組，重復(fù)6次，這個(gè)動(dòng)作非常考驗(yàn)平衡，對(duì)燃燒腹部脂肪超有效！可以根據(jù)自己的情況加強(qiáng)訓(xùn)練，像是交替抬腿、身體左右轉(zhuǎn)動(dòng)、反向卷腹等 。
2、駱駝式
駱駝式瑜伽能防止駝背、擺脫背部贅肉、改善疲勞的脊椎帶來的不適、同時(shí)還能瘦小腹，一周三次就能變美 。首先跪在墊子上，膝蓋與骨盆同寬，兩手插腰 ， 慢慢身體往后仰，拱起背部把雙手放在左右后腳跟 ， 再慢慢頭頂頂?shù)降匕?nbsp;， 維持30秒，最后利用腹部、大腿的力量回到開始的位置 。
【瘦小腹做什么瑜伽動(dòng)作】3、弓式
弓式能緊實(shí)臂部、臀部肌肉、改善肚子的贅肉，還能刺激消化系統(tǒng)，防止便秘，首先平貼趴在地上，雙腿往后勾，雙手用力抓住腳踝，利用腹部的力量讓身體往上抬起 。
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