【產(chǎn)后塑形用什么動(dòng)作】
女性在生產(chǎn)之后，就會(huì)計(jì)劃著如何恢復(fù)體型了，不過產(chǎn)后的塑形不能夠操之過急，應(yīng)該在生產(chǎn)之后的兩個(gè)月開始 。這時(shí)候女性可以做一些運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、健身操等 ， 都有很好的塑形作用 。那么，產(chǎn)后塑形用什么動(dòng)作？
產(chǎn)婦需要準(zhǔn)備一個(gè)健身球，然后坐在球上，將兩只腳微微推向地面，將會(huì)陰部位收緊，把自己的脊柱向上延伸 。然后呼氣并同時(shí)雙腳推地，讓自己的骨盆微微前傾，把兩只手放在胸前互扣 ， 手肘部位要向外拉 ， 這時(shí)候可以感受肩胛骨內(nèi)收 。然后再吸氣，手部要放在枕骨后方，使手肘部位向外延伸拉長(zhǎng)，并將肩胛骨內(nèi)收，讓自己的胸口向前打開 。眼睛要看向斜前方，大拇指需要按住枕骨部位并向上提 。呼氣的時(shí)候要保持開胸，讓掌心和頭部互相對(duì)抗 。
這個(gè)動(dòng)作的名稱是上交叉平衡，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的女性都能練習(xí) 。女性每天可以早晚各做一次，每次做八個(gè)循環(huán) 。能夠起到塑形的作用 ， 而且還可以疏通乳腺和改善頸肩酸痛 。很多女性在產(chǎn)后會(huì)因?yàn)楸Ш⒆佣霈F(xiàn)肩頸不適的問題，這個(gè)動(dòng)作就能夠緩解不適 。
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