中國一直有一句古話 ， 那就是一孕傻三年 。意思就是懷孕會降低一個女性的智商，所以很多的女性在生產(chǎn)完之后都會想辦法來提高智力 。利用飲食來健腦是很多女性都會選擇的一種方式，那么哺乳期吃什么健腦？
1. 堅果 。堅果當中的營養(yǎng)成分是非常豐富的 ， 而且堅果的種類有很多 ， 在哺乳期間的時候女性可以多吃一些堅果來健腦 。在哺乳期間女性可以吃榛子 ， 核桃，這些堅果都有顯著的健腦功效，但是不要一次吃的太多 。
2. 碘 。碘這個元素對腦力發(fā)育也有很多的作用，在哺乳期間的女性可以多吃一些海帶，紫菜等食物 ， 這些食物也可以促進腦力的發(fā)育 。
3. 牛奶 。牛奶當中的營養(yǎng)成分是非常高的，在哺乳期間喝一些牛奶不光能夠攝取到身體內(nèi)所需要的營養(yǎng)成分還有健腦的功效，另外還能夠提高母乳的質(zhì)量 。
【哺乳期吃什么健腦】4. 哺乳期間除了要吃這些食物外，很多的食物都是不能夠吃的 。比如辛辣刺激的食物還有能夠抑制乳汁分泌的食物 。辛辣刺激的食物就是辣椒，蒜等食物 ， 能夠抑制乳汁分泌的食物有韭菜 ， 人參等 。女性一定要注意飲食這方面 。
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