懷孕后，女性的身體都會大大小小有一些改變，尤其是骨盆相應變得寬一些 。這讓很多產婦都十分的困擾，因為骨盆寬了對于身材會有很大的影響，想要知道產后骨盆能自己恢復嗎？
一般來說，產后骨盆會自己恢復的，所以不用過于擔心 。一般來說，產后42天，可以做一次產后復查，看看子宮和傷口恢復情況 。但有些人骨盆變化嚴重 ， 需要做盆底康復治療，還可以通過一些運動的方法來促進恢復 。
1、俯臥，產婦可以上身微微抬起，雙手自然托住下巴 ， 伸展雙腿 。然后躺在墊子上 ， 要注意上身微微的抬起，手肘也要彎曲，手肘要支撐墊子，雙腿伸直，兩腿保持與肩同寬 。
2、彎曲左膝，產婦可以用自己的右腳向后彎曲與伸展，然后吸氣，快慢彎曲自己的左膝，產婦要盡量讓自己的左腳跟向右臀的部位靠近，而左腳向后向相反方向盡量彎曲和伸展，盡量打開腳趾 ， 伸展身體 。
產婦生寶寶后，可以自測一下，自己是不是骨盆變寬的情況，產婦可以平躺下，然后把自己的雙手放在身體兩側 ， 手掌向下，自然放松，雙腿稍微分開，與髖同寬 。觀察雙腳的腳后跟是否在一條直線上，如果是在一條直線上，就證明媽媽的骨盆恢復很不錯 。
【產后骨盆能自己恢復嗎】
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