1、深蹲是一項健身運動，是練大腿肌肉的王牌動作 ， 堅持做還會起到減肥的作用 。深蹲被認為是增強腿部和臀部力量和圍度，以及發(fā)展核心力量（core strength）必不可少的練習 。
【深蹲是什么運動】2、“負重深蹲”是健美運動中最復雜，練習部位較多，是力量舉比賽的一個規(guī)定動作 ?！柏撝厣疃住睂φ麄€下肢和軀干都有強烈的刺激，能鍛煉股四頭?。ü芍奔?、股中肌、官p獠嗉 ⒐贍誆嗉 。⑼未蠹?、股二头肌、半腱肌、半膜?，并對豎脊肌、梨狀肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很強的作用 。此外，“負重深蹲”對心肺功能、神經(jīng)調(diào)節(jié)及激素分泌等一系列生理生化反應都有積極的影響，所以練“負重深蹲”可以說是職業(yè)選手及業(yè)余健美愛好者的必修課 。
3、“杠鈴深蹲”屬于“負重深蹲” 。杠鈴深蹲練習是發(fā)達下肢肌肉的基本動作之一 。但有些初學者練深蹲后身體卻產(chǎn)生不適，如腰背酸痛 ， 頸后出現(xiàn)壓痛、紅腫等現(xiàn)象 ， 即使肩頸部墊了海綿墊也無濟于事 。為什么會這樣呢？究其原因，主要是動作不夠正確，特別是杠鈴放置不恰當所致 。杠鈴放置不恰當、不穩(wěn)妥不僅會分散練習的注意力， 影響效果，而且易引起運動損傷 。統(tǒng)計表明，深蹲時因杠鈴滑脫，或左右傾斜、搖擺晃動，是導致腰背損傷的重要原因 。因為深蹲時杠鈴重量大，不易控制 。
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