1、優(yōu)質(zhì)蛋白 。比如魚(yú)、禽、蛋、瘦肉和大豆制品 。
2、每周要至少吃一次海魚(yú)、海帶、紫菜、貝類(lèi)等海產(chǎn)品 。
3、增加飲牛奶的量 ， 每一天可能要達(dá)到400-500ml總攝入量 。
4、每周吃1-2次動(dòng)物肝臟，對(duì)于產(chǎn)后的媽媽來(lái)說(shuō)，其實(shí)并沒(méi)有特殊的食物禁忌 ， 我們的平衡膳食里面魚(yú)、禽、蛋、奶，這些動(dòng)物性的食物都要吃，但是不能過(guò)量 。
5、蔬菜水果，至少要保證每天攝入蔬菜達(dá)到500g 。
【剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么好】6、順產(chǎn)的媽媽和剖宮產(chǎn)的媽媽會(huì)有一些差別 。順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后第1-2天會(huì)比較疲勞，胃腸功能也會(huì)差，所以選擇相對(duì)清淡的、稀軟的、容易消化的食物 ， 比如面片、掛面、餛飩、粥、蒸的會(huì)或煮的雞蛋，以及煮爛的肉和菜 。然后，可以過(guò)渡到比較正常的膳食 。對(duì)于剖宮產(chǎn)的媽媽?zhuān)g(shù)后一般要先給予吃流食 。在這個(gè)階段 ， 不能喝牛奶、豆?jié){和含有大量糖的食物，因?yàn)檫@些會(huì)容易讓胃腸脹氣 。那么等到肛門(mén)排氣后，其實(shí)就可以基本上恢復(fù)正常的飲食了 。
推薦閱讀
- 桂花制作方法
- 鴿子是用什么導(dǎo)航的
- 微博超話有什么用
- 珍珠粉可以直接涂臉嗎
- 塑料耳堵進(jìn)耳垂會(huì)爛嗎
- 核桃樹(shù)為什么必須嫁接
- 怎樣調(diào)牛肉餡好吃又嫩
- 十八里長(zhǎng)峽主要景觀
- 可可豆可以直接吃嗎