一、三文魚(yú)減肥怎么吃比較好：
很多人喜歡吃三文魚(yú) ， 但是也很怕長(zhǎng)胖 。三文魚(yú)適量吃一般不會(huì)胖，而且還有利于減肥 。三文魚(yú)作為海鮮類(lèi)食品，脂肪含量比較低 ， 一般100克三文魚(yú)熱量是139卡 ， 僅有7.8克的脂肪，而且還能夠降血脂和降低膽固醇 。三文魚(yú)中含有不飽和脂肪酸 ， 能夠促進(jìn)脂質(zhì)的代謝 。
三文魚(yú)吃的話(huà)，很多人都是蘸芥末和醬油直接生吃，肉質(zhì)非常細(xì)嫩，不過(guò)吃久了還是會(huì)覺(jué)得膩，這個(gè)時(shí)候可以選擇加點(diǎn)調(diào)料清蒸，或者是加一些洋蔥在煎一下再吃，這樣吃起來(lái)口感也是很好的 。如果喜歡清淡的話(huà) ， 還可以選擇煮粥，跟大米和胡蘿卜一起煮粥，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感細(xì)膩 。
二、一天吃多少三文魚(yú)避免發(fā)胖：
【三文魚(yú)減肥怎么吃比較好，一天吃多少三文魚(yú)避免發(fā)胖】雖然三文魚(yú)吃了不容易長(zhǎng)胖 ， 但是過(guò)量的話(huà)還會(huì)比蔬菜水果更容易長(zhǎng)胖，所以吃的時(shí)候也要控制量 。一般三文魚(yú)100克熱量相當(dāng)于四分之三碗米飯，如果吃了100克三文魚(yú)，那么就應(yīng)該少吃100卡左右的其他食物 。一次最多不要超過(guò)150克 ， 不然熱量增加了，然后又沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，這樣就很容易長(zhǎng)胖 。
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