【秋季養(yǎng)生吃哪些食物？適合秋季養(yǎng)生的8種食物】秋天是豐收的季節(jié)，也是進補的好時節(jié)，色彩繽紛的水果蔬菜紛紛上架，多補充些新鮮果蔬，不僅能滿足吃貨們味蕾的享受，還能達到養(yǎng)生的效果 。俗話說藥補不如食補，秋天的食物種類是非常豐富的，那么大家知道秋季養(yǎng)生吃哪些食物？現(xiàn)在小編就給各位介紹適合秋季養(yǎng)生的8種食物，讓我們來了解一下吧！
適合秋季養(yǎng)生的8種食物 1、蓮藕排骨湯
蓮藕是一種養(yǎng)生價值較高的蔬菜，[bai]富含蛋白質、淀粉、維生素c、維生素K等營養(yǎng)物質 。初秋的蓮藕營養(yǎng)價值很高，味道也很好，特別推薦蓮藕排骨湯，能夠起到潤燥止咳、生津止渴、補血的功效，不僅能養(yǎng)肺，還能改善脾胃功能 。
2、百合銀耳羹
百合銀耳羹具有滋陰潤肺、潤腸通便、美容養(yǎng)顏等諸多功效，很適合在干燥的秋季飲用 。百合銀耳羹還可以加入枸杞、蓮子等食材，能夠更好地補腎益精;如果加入紅棗、桂圓等食材，則能夠起到很好的安神助眠作用 。
3、柚子蜂蜜茶
柚子蜂蜜茶是一款經典的夏秋季節(jié)的養(yǎng)生飲料，可以起到健脾胃、助消化、潤肺止咳、清熱降火等功效 。在干燥的秋天飲用柚子蜂蜜茶，可以很好地改善上火、肺燥咳嗽、口咽干燥等問題 。
4、板栗燉雞湯
板栗具有健脾胃、強筋骨的作用，是秋季很好的滋補食材 。[bai]板栗燉雞湯是用板栗、胡蘿卜和雞肉制作而成的養(yǎng)生食譜，用烏雞肉最佳，可以很好地滋陰補血 。如果用土雞肉來燉板栗，由于土雞肉容易上火，因此更適合體質虛寒的人 。
5、桂花紅茶
桂花紅茶是用桂花和紅茶葉制作而成，經常飲用桂花茶可以溫補陽氣、止咳化痰、潤肺、健胃、助消化 。在秋天如果有咳嗽、消化不良等問題，可以飲用桂花紅茶，特別適合肺虛、脾胃虛寒的人 。
6、山藥小米粥
山藥小米粥具有固腎益精、補脾養(yǎng)肺的功效，能夠對體質虛弱的人起到非常好的調理作用 。山藥小米粥能夠調理脾、肺、腎的功能，改善肺虛咳嗽、咳痰，脾虛所致的消化不良，腎虛所致的尿頻、腰膝酸軟等 。秋天也非常適合飲用山藥小米粥 。
7、柿子
柿子是秋天的應季水果，[bai]它含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質 。秋天可以經常吃點柿子，能夠起到清熱生津、潤肺、解毒、止瀉等功效 。秋天吃柿子還可以緩解空氣干燥引起的干咳、咽喉干癢等問題 。
8、秋梨湯
梨子含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素以及多種維生素等營養(yǎng)物質 。秋梨湯是用梨子和陳皮制作而成的養(yǎng)生美食，具有潤肺止咳、化痰、生津、健脾益胃的功效 。秋天可以吃新鮮的梨子，也可以喝秋梨陳皮湯，能夠很好地改善肺燥咳嗽、咽干不適、消化不良等問題 。
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