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瑜伽炮彈式怎么做

生活經驗知識分享


【瑜伽炮彈式怎么做】瑜伽炮彈式 ， 可以柔軟我們的腹部臟器 ， 按摩腹部器官幫助排出府內的廢氣 ， 下面跟大家分享瑜伽炮彈式的做法 。
平躺 ， 將雙腳腳尖回勾吸氣 。
屈右膝將右膝蓋收回胸部下方 。
雙手食指相扣去環抱小腿 。
呼氣時將頭頸肩依次向上伸離地面 。
鼻尖盡可能向前去靠近膝關節 。
雙腳繼續保持腳尖努力的回勾 。
左腿肌肉收緊用力向下去壓實地墊 。
保持五到八次呼吸 。
呼氣時將身體慢慢的挪回一面 。
將雙手解開 ， 將右腿向前伸直 。

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