1、長期喝酒會(huì)降低人體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，減少肌肉的發(fā)展 。而短期喝酒，會(huì)阻礙肌肉的成長 。
【喝酒對(duì)人體有哪些傷害】 2、喝酒會(huì)延緩酸痛肌肉的恢復(fù) 。酒精是一種毒素，透過血液傳送到身體上的每個(gè)器官及組織 。導(dǎo)致脫水，并且減緩身體治愈的能力 。
3、為了建構(gòu)更大、更強(qiáng)壯的肌肉，在訓(xùn)練之后，你的身體需要睡眠休息來進(jìn)行修補(bǔ)的工作 。而酒精會(huì)影響睡眠，并且搶劫身體上一個(gè)非常珍貴的化學(xué)物質(zhì)——生長激素 。人體生長激素是促進(jìn)肌肉生長及修補(bǔ)程序的重要部份，足夠的生長激素才能讓肌肉長的更大、更強(qiáng)壯 。
4、酒精會(huì)減少人體生長激素的分泌，減少最高達(dá)到70% 。此外，當(dāng)有酒精在身體中時(shí)，促使肝臟產(chǎn)生一種有害于睪丸激素 。睪丸激素在肌肉的發(fā)展及恢復(fù)中是不可缺少的激素 。
5、酒精會(huì)用耗盡你身體的能量來源 。一旦酒精經(jīng)由胃部及小腸吸收，最終進(jìn)到你的細(xì)胞，它會(huì)瓦解肌肉細(xì)胞內(nèi)的水份平衡，因而影響產(chǎn)生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力 。而ATP是肌肉收縮最直接的能量來源 。
6、喝酒會(huì)堆積更多的脂肪 。酒精對(duì)于人體來說，只有極少的營養(yǎng)價(jià)值，而酒精中含有的高熱量，不會(huì)被轉(zhuǎn)化成肝醣 。身體視這些熱量為脂肪，會(huì)將酒精中的糖份轉(zhuǎn)化為脂肪，因此酒中的熱量不是運(yùn)動(dòng)中好的能量來源 。
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