導(dǎo)讀：古人認(rèn)為 ， 藥食同源，合理的飲食可以調(diào)養(yǎng)身體，預(yù)防疾??，因此古人荷惽重视日常保?，覺得日常生活里就開始養(yǎng)生，對自己的身體和壽命都有好處 。那么，古人養(yǎng)生日常生活起居注意事項有哪些呢？想知道就來瞧瞧小編的介紹吧 。
古人重視日常保養(yǎng)
古人養(yǎng)生長壽，極為重視日常生活起居 。
宋代蘇東坡在《贈張鶚》中把日常生活起居的養(yǎng)生歸納于“四味” 。他說：“吾聞《戰(zhàn)國策》有一方，吾服之有效，故以奉傳 。其藥四味而已：一曰無事以當(dāng)貴，二曰早寢以當(dāng)富，三曰安步以當(dāng)車，四曰晚食以當(dāng)肉 ?！钡谝晃妒菑娬{(diào)以少事、無事、少勞神、少勞心為貴 。第二味是強調(diào)早睡以使人休養(yǎng)生息、恢復(fù)精力 。第三味是強調(diào)運動與靜修結(jié)合，利于養(yǎng)生 。第四味 ， 他自己解釋說：“夫已饑而食，蔬食有過于八珍 。而既飽之余，雖芻豢滿前 ， 惟恐其不持去也 ?！?br />
明代鄭瑄《昨非庵日纂》卷7對古人養(yǎng)生方法闡述得更為具體 ， 列舉了十多方面注意事項：
“養(yǎng)生之士，睡不至久，行不疾步，耳不極聽，目不極視，立不至疲；先寒后衣，先熱而解，先饑后食，先渴后飲；不欲其勞 ， 不欲其佚，不欲多啖生冷 ， 不欲飲酒當(dāng)風(fēng)，不欲數(shù)數(shù)沐?。?不欲規(guī)造異巧；冬不欲極溫 ， 夏不欲極涼，大寒大熱，大風(fēng)大霧，皆不欲冒之 ?！?br />
《遵生八箋·清修妙論箋》還歸納為養(yǎng)生十要：“一曰嗇神 ， 一日愛氣，三曰養(yǎng)形 ， 四曰導(dǎo)引，五曰言語，六曰飲食，七曰房室，八曰反俗，九曰醫(yī)藥，十曰禁忌 。”
清人褚人獲總結(jié)為“八多八少”:
少飲酒 ， 多啜粥；
少食肉，多茹菜；
少開口，多閉目；
少洗浴 ， 多梳頭；
少群居，多獨宿；
少積玉 ， 多收書；
少取名，多忍辱；
少干祿，多行善 。
清人曹庭棟《老老恒言》全面總結(jié)了老年人日常生活養(yǎng)生，從安寢、晨興、盥洗、飲食、食物、散步、晝臥、夜坐、燕居、省心、見客、出門、防疾、慎藥、消遣、導(dǎo)引、書室、坐榻、臥房、被、褥等34個方面作了介紹，在今天仍可作借鑒 。
【古人重視日常保養(yǎng)，古人養(yǎng)生日常生活起居注意事項】古人都是怎樣保養(yǎng)身體的
1、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng) ， 它控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說 ， 經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病、調(diào)虛實之作用 。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施 ， 而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴 。
合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效 。
2、飲食養(yǎng)生
古人認(rèn)為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣 ， 糾正臟腑陰陽之偏，防治疾??，延年益?。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充” ， 又要重視五味調(diào)和，否則 ， 會因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病 。
3、順時養(yǎng)生
古人認(rèn)為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規(guī)律 ， 人體亦不例外 。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養(yǎng)生法 。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應(yīng)，不可反其道而行之 。
因時制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為 ， 有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝 ， 逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎 。
結(jié)語：以上是小編整理的“古人重視日常保養(yǎng)，古人養(yǎng)生日常生活起居注意事項”內(nèi)容，希望能夠給大家?guī)韼椭?。
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