導(dǎo)讀：古人認(rèn)為情志與五臟六腑密切相關(guān)，情志不暢可導(dǎo)致臟腑功能失調(diào) 。因此，情志調(diào)護(hù)是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，擁有好的睡眠可以調(diào)養(yǎng)情志，那么你知道古代睡眠養(yǎng)生的方法嗎？失眠有三種不同類型，你知道是哪三種嗎？接下來和小編一起去瞧瞧吧 。
睡眠養(yǎng)生的方法
睡眠是生活中不可缺少的生理活動 。良好的睡眠能消除全身的疲勞，促進(jìn)腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、體內(nèi)物質(zhì)代謝、心血管等的活動，促進(jìn)身體各部的生長發(fā)育和自我補(bǔ)償調(diào)整，保證人能精力充沛地投入工作與學(xué)習(xí) 。
對此，古人也有論述 。明代陳繼儒《珍珠船》說：“睡是眼之食，七日不眠，眼則枯焉 。”清人尤乘《壽世青編》卷上《謹(jǐn)疾箴》說：“日間紛擾，心神散亂，全賴夜間休息 ， 以復(fù)元?dú)??！庇忠缎l(wèi)生訣》說：“凡人一日一夜 ， 一萬三千五百息 ， 未嘗休息 ， 減之一息則寒，加之一息則熱，臟腑不和，諸疾生焉 。故元?dú)庠诒ｐB(yǎng)，谷神在守護(hù) 。”睡眠，對老年人尤為重要 ， 起了推遲衰老的作用 。清人曹庭棟《老老恒言》總結(jié)的老人養(yǎng)生長壽34方面中，以“安寢”為首 。他說：“少寐乃老年大患 ?！?br />
如何提高睡眠質(zhì)量 ， 古人也有經(jīng)驗之談 。清人曹庭棟說：“養(yǎng)生家曰：先睡心，后睡目 。最忌者；心欲求寐，則寐愈難 ?！彼€引希夷《安睡訣》為例，強(qiáng)調(diào)以側(cè)睡為好：“左側(cè)臥則屈左足，屈左臂，以手承頭伸右足 ， 以右手置右股間 。右側(cè)臥反是 。半山翁詩云：華山處士如容見，不覓神仙覓睡方 。此果其睡方耶 。依此而臥，似較穩(wěn)定 ?！彼阎筮€須手腳伸舒幾下 。
邵康節(jié)《能寐吟》指出有五種因素影響入睡 。他說：“大驚不寐 ， 大優(yōu)不寐，大病不寐，大喜不寐，大安不寐，何故不寐?湛于有累 。何故能寐?行于無事 ?！边@就是今人所說的失眠 。
失眠有三種不同類型
中醫(yī)認(rèn)為失眠有三種不同類型：
一為陰虛型 。多屬興奮型 ， 病人平素脾氣急躁，精神緊張，口干思飲，治宜以滋陰平陽、養(yǎng)血安神為主 ?？捎灭B(yǎng)血安神丸、柏子養(yǎng)心丸等 。
二為陽虛型 。多屬衰弱型，病人平素體衰乏力，有慢性病 ， 精神頹廢、身冷，口不干不思飲，治宜以益氣補(bǔ)陽為主 。可用金匱養(yǎng)氣丸等 。
三為陰陽兼虛者 。以滋陰補(bǔ)陽、益氣養(yǎng)血為主 ?？捎脷w脾丸等 。
睡眠之前溫水洗足，也是促進(jìn)入睡的方法 。《瑣碎錄》說：“足是人之底，一夜一次洗 。”“濯足而臥 ， 四肢無冷疾 ?！?br />
睡眠中頭不能蒙蓋 ?！独侠虾阊浴肪?《安寢》強(qiáng)調(diào)了不能蒙頭而睡，他說：“頭為諸陽之首 ， 《攝生要論》曰：冬宜凍腦 。又曰臥不覆首 ?！?br />
北宋蘇東坡對睡眠很有講究，總結(jié)為“三昧法” 。第一昧，初睡之時，先在床上把四肢安放得舒舒服服 。第二昧 ， 肢體不舒服處自我按摩片刻 。第三昧，閉起眼睛，靜心息焉，三昧之后，四肢百骸無不通和，睡思既至，可安然入睡 。
睡眠時要注意枕頭合適 。《老老恒言》卷4《枕》說：“太低則頸重，陽氣不達(dá)，未免頭目昏眩 。太高則頸屈 ， 或致作痰，不能轉(zhuǎn)動 。酌高下尺寸，令側(cè)臥恰于肩平 ， 即側(cè)臥亦覺安舒 ?！薄讹@道經(jīng)》曰：“枕高肝縮，枕下肺蹇，以四寸為平枕 ?！?br />
枕袋中所裝之物也影響入睡 ?！独侠虾阊浴肪?《枕》說：“囊枕之物 ， 乃制枕之要 。綠豆皮可清熱，微嫌質(zhì)重；茶葉可除煩 ， 恐易成未；惟通草為佳妙，輕松和軟 ， 不蔽耳聰……枕頭軟者甚多，盡善無蔽，殆莫過通草 ?！?br />
枕心所用料不同 ， 其效用也不同 。南宋詩人陸游患有頭風(fēng)?。?以菊花為枕心，菊花香氣，可清頭目 ?！肚瀹愪洝酚涊d盧文杞用柳絮為枕心 。李時珍《本草綱目》說：“柳絮性涼 ， 作枕亦宜 ?！薄段镱愊喔兄尽氛f：“枕中置麝少許，絕惡夢 。麝能通關(guān)鎮(zhèn)心安神故也 。偶用則可，久則反足為累 ?！?br />
枕有竹編、藤編、木制、瓷器等多種 。《格古論》曰：定窯有瓷枕，制極精配 ， 但枕首寒凝入骨 。《老老恒言》說：“瓷器作枕，不過便榻陳設(shè)之具 。”近年出土的瓷枕也不少 。瓷枕最早約見于隋代，唐宋間日益增多 ， 宋代以磁州窯系制品最為豐富 。有長方形、腰圓、云頭、花瓣、雞心、八方、虎形、龍形等 ?！端卧沾纱笕份d有黑瓷虎枕，高14.8厘米，長徑23.5厘米；白磁剔花紋枕，高16.5厘米 ， 長徑32厘米：白磁刻字枕，高11厘米，長33.7厘米；白磁珍珠地刻花紋枕，高9.9厘米，長徑41.9厘米 。
草席質(zhì)料也會影響入睡，《顯道經(jīng)》說：“席柔軟 ， 其息乃長，謂臥安則能久寐也 ?！惫糯|(zhì)大多為蒲草、藤、竹、獸皮等 ?！独侠虾阊浴愤€記載了幾種席：“貴州紙席 ， 厚則十倍于常紙，以杵槌熟 ， 柔軟光滑，竟同絨制 。又不嫌熱，秋末時需之正宜 。牛皮席，香水浸出操氣，染以紅氣 ， 名牛皮香，皮性暖，此卻有涼意 ， 質(zhì)也軟滑，夏日頗宜 ?！?br />
席底易為蚤所伏，殊擾安眠 。古人也曾采用多種方法驅(qū)蚤 ， 《物類相感志》說：苦楝花曝于鋪席底，驅(qū)蚤即盡 ?！肚Ы鸬狻氛f：大棗燒煙熏抹下能辟蚤 。
安睡還要注意被與褥 ?！独侠虾阊浴氛f：“被宜里面俱綢 ， 毋用錦與緞，以其柔軟不及也 。”“老年畏寒，有以皮制被 ?！薄氨蝗∨瘹獠宦?nbsp;， 故必闊大 。”②他又說如果用玫瑰花囊被，要去蒂曬于，用絲瓜老筋剪開捶軟作片、以線聯(lián)絡(luò)，花鋪其上，紗制被囊之 ， 密針行如麂眼方塊式，乍涼時，覆體最佳 。因為玫瑰花有養(yǎng)血疏肺氣的功能 ， 保微暖，香彌甚，絲瓜性清涼 ， 可解熱毒 。冬寒季節(jié)可用湯婆子或熏爐烘熱被墊，利于老人入睡 。
【睡眠養(yǎng)生的方法，失眠有三種不同類型_】結(jié)語：以上是小編整理的“睡眠養(yǎng)生的方法，失眠有三種不同類型”內(nèi)容 ， 希望能夠給大家?guī)韼椭?。
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