三高人吃什么雜糧飯

三高人群吃雜糧主要是吃膳食纖維含量高的粗糧，也要注意淀粉的吸入量，所以建議如下：
【三高人吃什么雜糧飯】燕麥，含有豐富的膳食纖維，具備降膽固醇和降血脂的作用；玉米，含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維，可降低膽固醇并軟化血管；山藥，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖；蕎麥，含有強(qiáng)力抗氧化物，可以降血脂，增強(qiáng)血管彈性，防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物；糙米，具有白米所沒(méi)有的米糠層和胚芽層，這部分含有大量幫助減肥的食物纖維，在腸內(nèi)吸收水分膨脹，進(jìn)而刺激腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘且促進(jìn)新陳代謝。

三高人吃什么雜糧飯

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