一粒至兩粒 。維生素是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，但維生素b12很難直接被人體吸收，與鈣結(jié)合，才能有利于人體的機(jī)能活動(dòng) 。
【維生素b12一天吃幾粒】維生素b12廣泛存在于動(dòng)物食品中 。而且其形態(tài)不易被人體吸收 。此外，維生素B12也是唯一含必須礦物質(zhì)的維生素，因含鈷而呈紅色，又稱紅色維生素，是少數(shù)有色的維生素 。維生素b12雖屬B群維生素，卻能貯藏在肝臟，用盡貯藏量后，經(jīng)過(guò)半年以上才會(huì)出現(xiàn)缺乏癥狀 。人體維生素b12需要量極少，只要飲食正常，就不會(huì)缺乏 。
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