很多新媽媽生完孩子之最煩惱就是出現(xiàn)奶水不足的情況 ， 眼看寶寶餓著也沒有奶水出來 。這個時候新媽媽可以吃一些有催乳功效的食物可以促進多點奶水 。那么 ， 吃什么食物可以催乳多呢？我們來看看可以催乳多而快食譜大全集 。
花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥 。
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊 ， 乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效 。
茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì) 。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效 ?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用 ， 有較好的催乳作用 。
豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳 。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效 。也是一種催乳食物 。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳 。
湯水：都說湯水足，有利于下奶 ?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等 。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導(dǎo)致回奶的 。
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下 ， 能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了 ， 自然就能下奶 。
萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素 。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此 ， 食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食 。
【產(chǎn)婦吃什么催乳多】金針菜：金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14 。1克，這幾乎與動物肉相近 。此外，還含有大量的維生素B1、B2等 。
產(chǎn)婦要多吃以上這些富有蛋白質(zhì)和維生素的食物可以催奶多而快 ， 像濃茶、酒類等刺激性東西盡量避免 。生活一定要有規(guī)律，保持心情舒暢，不想太過于疲勞 。
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