1、立夏養(yǎng)生之早睡早起，中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽 ， 在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧 。起床前可以做幾個小動作，有利于增強(qiáng)體質(zhì) ， 中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽 。
2、立夏養(yǎng)生之飲食清淡，立夏過后 ， 溫度逐漸攀升 ， 人們就會覺得煩躁上火 ， 食欲也會有所下降 。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心 ， 養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用 。宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主 ， 大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃 。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效 。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動脈硬化的作用 。
3、立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生 ， 養(yǎng)生專家提醒說，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧 。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài) 。
4、立夏養(yǎng)生之食補(bǔ)涼血，立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能 。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間 。還人以輕松自然 。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起 ， 是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節(jié) 。
5、立夏養(yǎng)生之避免貪涼，對大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇 。在工作場合中，應(yīng)把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解 ， 盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度 。最好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服 。
【立夏節(jié)氣養(yǎng)生】6、立夏養(yǎng)生之謹(jǐn)防外感 ， 立夏節(jié)氣 ， 人們常常衣單被?。詞固褰≈艘慘鞣勞飧?，覊末患病不可轻易詳\梅⒑怪? ，以免汗多傷心 ， 避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作 。故立夏之季，情宜開懷 ， 安閑自樂，切忌暴喜傷心 。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血 。
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