經(jīng)歷了幾個小時甚至是十幾個小時的疼痛，新媽媽們終于和自己的寶寶見面了 。生產(chǎn)后的新媽媽們亟需充分的休息和營養(yǎng)補(bǔ)充以恢復(fù)體力和各項(xiàng)生理指標(biāo)，這就是俗稱的“坐月子” 。月子期間有各種各樣的“規(guī)矩”，就連月子時長也不例外 。所以這個月子到底是坐30天還是31天呢？
坐月子是30天還是31天
1、“坐月子”是大眾的叫法 ， 通常是30天 。在醫(yī)學(xué)上叫產(chǎn)褥期，時長為42天，主要是為了給子宮留足六周的時間來進(jìn)行恢復(fù) 。
2、但由于現(xiàn)在不一定能夠保持42天的產(chǎn)褥期 ， 所以在現(xiàn)有條件下，坐30天或者31天的月子都是可以的 。
坐月子的時候吃什么好
1、第一階段（產(chǎn)后3-5天）：此時的產(chǎn)婦急需補(bǔ)充氣血，但不是說要吃大魚大肉等油膩的食物，而是應(yīng)該吃得清淡一些，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖等 。
2、第二階段（產(chǎn)后5-7天）：在這個階段，順產(chǎn)產(chǎn)婦的身體已經(jīng)有了一定恢復(fù)，飲食也可以相對油膩些 ， 可以喝一些雞湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質(zhì)，且易于使乳房更好地進(jìn)入哺乳狀態(tài) 。還可搭配雞蛋醪糟湯加速氣血的恢復(fù) 。如果是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦則保持第一階段的飲食 。
3、 第三階段（產(chǎn)后7-30天）：到了這一階段 ， 可以在之前的飲食上加一些新鮮的蔬菜水果和更加油膩的肉食恢復(fù)體力 。但是注意，吃水果的時候最好用熱水燙一下水果 。
4、第四個階段（產(chǎn)后30-60天）：此時孩子滿月，產(chǎn)婦身體也已經(jīng)基本恢復(fù)，為了保證給孩子充足且有質(zhì)量的乳汁，產(chǎn)婦的食譜中可以適當(dāng)吃些瘦肉以增加營養(yǎng)，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用偏寒性的豬肉 。推薦花生大米枸杞粥、清燉烏雞、山藥燉老母雞等 。
【坐月子是30天還是31天】坐月子是產(chǎn)婦恢復(fù)的重要時期 ， 無論是時長、飲食、保暖還是心情都非常重要 。雖然月子里的“規(guī)矩”很多，但是都是為了新媽媽們能快速恢復(fù)活力和健康 。希望各位美麗的新媽媽能坐好月子 ， 調(diào)整心態(tài) ， 恢復(fù)到生產(chǎn)前美麗又輕盈的自己！
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