第一、 行走兩習(xí)慣
吃完飯之后適當(dāng)休息二十分鐘，然后站起來開始慢慢行走，這是第一步 。第二步需要你加快自己的速度，但不可劇烈運(yùn)動，這樣能夠促進(jìn)你胃里食物的消化 。
【教你吃完飯后不發(fā)胖的7個(gè)好習(xí)慣】第二、 喝的兩個(gè)習(xí)慣
稍加運(yùn)動之后，你要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，那么不要喝飲料，榨一杯芹菜汁給自己，既能夠補(bǔ)充水分還能幫助胃里食物快速消化 。另一個(gè)如果吃完飯后你覺得有些撐得慌，那么趕緊給自己泡一杯大麥茶 ， 大麥茶有著助消化且促進(jìn)腸道蠕動的效果，能夠消食還能方式吃多了身體發(fā)胖 。
第三、 漱口按摩兩習(xí)慣
吃完飯之后漱漱口，讓自己遠(yuǎn)離餐桌，不然你會忍不住繼續(xù)吃東西的 。再然后用手輕輕的拍打自己的肚子，這種看似很無意的方式能夠有效的促進(jìn)胃腸蠕動，有助于減肥和消化 。
第四、 最后加強(qiáng)運(yùn)動好習(xí)慣
吃完飯后兩小時(shí)開始進(jìn)行減肥運(yùn)動，這時(shí)候可以適當(dāng)增加運(yùn)動量，不管是跳繩還是跑步都可以，保持這幾個(gè)好習(xí)慣，保證讓你吃完飯后不會長肉哦 。
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