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十大實用減肥法

經驗分享小常識

1、堅持吃早餐，遠離油炸食品、垃圾食品，不要吃宵夜!
2、多參加有氧運動，多去外面呼吸新鮮空氣，每天堅持30分鐘以上戶外運動!
3、北蘭菇或香菇10克 ， 將北蘭菇打成粉或者用手搓碎，加入適量的紅糖或者蜂蜜調味，倒入熱開水沖泡，每天飲用一回 。
4、飲食減肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少鹽、少脂肪 。
5、多食蔬菜水果有助減肥，因為肉類食品很容易成為脂肪，在人體內儲存起來而使人肥胖 。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高于一個人吃進的蔬果所含熱量 。
6、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌 ， 一般1個月后體重可下降2.6千克 。
7、多吃醋，研究者認為，食醋中所含的氨基酸 ， 不僅可消耗人體內的脂肪 ， 而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行 。
8、常?？s小腹、端正的坐姿、合身的穿著、保持運動習慣、多喝水、三餐份量遞減
9、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果 。糖分是促人發胖的主要成分，是人的營養元素中重要的組成部分，多食會發胖 。
【十大實用減肥法】10、跳繩運動減肥 ， 跳繩鍛煉是一項既簡單又實用的減肥方法，只需選擇一根合適的繩子及跳繩地點即可，簡單高效 。

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