【如何做提肛運動鍛煉】1、提肛運動是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動 。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可 。提肛運動可促進(jìn)局部血液循環(huán) ， 預(yù)防痔瘡等肛周疾病 。
2、在下列時間堅持提肛療效會更佳 。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次 。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便 。
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