月子期間的女性身體虛弱，需要積極進(jìn)補(bǔ)才能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血，使得生產(chǎn)期間出現(xiàn)的氣血虧損得到很好的恢復(fù) 。月子期間女性一定要特別的重視自己的飲食，因?yàn)樵伦永锏娘嬍呈桥曰謴?fù)產(chǎn)前狀態(tài)的重要法寶 。那么月子期間氣血不足怎么辦呢？
產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血
1、龍眼肉：龍眼也是桂圓，是民間熟知的補(bǔ)血食物 ， 其中鐵質(zhì)非常豐富 。比較常見(jiàn)的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等 。
2、南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素 。
3、黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利于補(bǔ)血，而且它還利尿和健胃 。
4、蘿卜干：蘿卜干有著豐富的鐵質(zhì)，而咸蘿卜干更是別有一番風(fēng)味 。
5、葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對(duì)于剛產(chǎn)后媽媽們，有著非常好的滋補(bǔ)功效 。
月子期間氣血不足怎么辦
產(chǎn)后第一周：飲食清淡，補(bǔ)血養(yǎng)血
產(chǎn)后媽媽最初幾天身體虛弱無(wú)力 ， 胃口較差，如果此時(shí)進(jìn)補(bǔ)以及催奶 ， 則會(huì)虛不受補(bǔ)，使胃口更差，而且會(huì)因乳汁分泌不暢而導(dǎo)致乳腺炎 。
飲食上要盡量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩?zhàn)萄a(bǔ) 。因?yàn)榇藭r(shí)媽媽的體力很差，全身水腫未消 ， 腸胃的消化吸收功能尚未恢復(fù)，伴隨著子宮強(qiáng)力收縮，惡露大量排出 。所以這階段的進(jìn)補(bǔ)重點(diǎn)在于促進(jìn)腸胃功能恢復(fù)，并補(bǔ)充體力 。
產(chǎn)后第二周：提升營(yíng)養(yǎng) ， 多補(bǔ)鈣鐵
產(chǎn)后第二周 ， 傷口基本上愈合，胃口也明顯好轉(zhuǎn)，產(chǎn)婦應(yīng)盡量多吃富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的食物 。中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來(lái)，故脾胃乃后天之本 。所以脾胃調(diào)補(bǔ)到位才能幫助新媽媽吸收營(yíng)養(yǎng)；建議此時(shí)多吃腰類(lèi)食材（豬腰、羊腰、雞腎等），強(qiáng)腰固腎，幫助內(nèi)臟和骨盆腔收縮 ， 減輕腰酸背痛 。
產(chǎn)后第三周：催乳與補(bǔ)血并重
產(chǎn)后經(jīng)過(guò)前一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)，新媽媽的身體健康和精神狀態(tài)都有了較大的提高，此時(shí)再進(jìn)補(bǔ)更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負(fù)擔(dān)，所以此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的最佳階段 。如果產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)得宜 ， 氣血順暢，奶水就會(huì)源源不絕 。
【月子期間氣血不足怎么辦 產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血】本文詳細(xì)介紹了產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血 ， 也介紹了月子期間氣血不足怎么辦 。作為一名產(chǎn)后的女性，最好是積極遵照本文所講的內(nèi)容來(lái)做好月子里的調(diào)養(yǎng)工作 ， 其實(shí)只要是積極調(diào)養(yǎng)，月子里的女性是完全可以將氣血補(bǔ)充上去的 。
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