孕婦不是生完寶寶就算完成了任務(wù)，產(chǎn)后還要照顧寶寶喂寶寶母乳 。產(chǎn)婦的身體也是很重要的，一定要好好的休息好好的保養(yǎng) ， 這不僅關(guān)系到媽媽的身體恢復(fù)，還會直接影響到寶寶吃的母乳 。產(chǎn)婦的身體調(diào)理除了要得到足夠的休息，還要從飲食上調(diào)理 。那么產(chǎn)后應(yīng)該補(bǔ)充什么呢？
產(chǎn)后應(yīng)該補(bǔ)充什么
1、蛋白質(zhì) 。對于哺乳媽媽來說，足夠量的蛋白質(zhì)對分泌乳汁非常重要 ， 蛋白質(zhì)的另一個重要功能就是促進(jìn)傷口愈合 。
2、鈣 。懷孕后普遍鈣不足的情況，所以產(chǎn)后補(bǔ)鈣依然不能松懈 。另外哺乳的媽媽乳汁中的鈣能供應(yīng)寶寶生長發(fā)育的需求 。
3、鐵 。含有鐵質(zhì)的食物有調(diào)理氣血的功效 ， 不哺乳的媽媽一天需要攝入鐵質(zhì)15毫克，喂奶的媽媽則需要攝取30毫克 。從食物中攝取鐵質(zhì) ， 是一般狀況下最好的方式 。
【產(chǎn)后應(yīng)該補(bǔ)充什么 產(chǎn)后第一周吃什么】4、維生素 。維生素是一個大家族，里面有A、B族、C、D、E、K等成員 。
5、脂肪 。雖然我們說產(chǎn)后不宜吃過于油膩的食物，不過作為基礎(chǔ)營養(yǎng)素之一，新媽們確實不能忽略脂肪的作用 。
產(chǎn)后第一周吃什么
在飲食方面 ， 新媽媽們也要注意 ， 產(chǎn)后第一周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，所以絕對不要大補(bǔ)特補(bǔ)！ 第一周可以吃一些清淡的湯品，比如山藥排骨湯、紅棗銀耳湯 ， 幫助子宮排出廢物；適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用 。要記住 ， 這一階段的重點是開胃而不是滋補(bǔ) ， 胃口好，才會食之有味 ， 吸收也會好 。
雖然產(chǎn)后應(yīng)該補(bǔ)身體 ， 讓比較虛弱的身體盡快的恢復(fù)健康，但是也要講究科學(xué)的，不能夠大魚大肉的胡吃海塞 。如果沒有把握好各種營養(yǎng)的攝入情況，不僅會影響到產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，還會影響乳汁的分泌情況耽誤寶寶的進(jìn)食 。產(chǎn)婦所要補(bǔ)充的各種營養(yǎng)，都需要在食物中獲得 。
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