第一、 選擇低GI食物
減肥期間碳水化合物的攝取要充足 ， 不然會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的，但是要選擇那些低GI的食物碳水化合物英文Carbohydrate，比如蔬菜類(lèi)，堅(jiān)果類(lèi)以及低糖分的水果類(lèi) 。
第二、 選擇粗纖維食物
粗纖維食物里面的碳水化合物也能夠吃人體正常需求，但是因?yàn)楹写掷w維，會(huì)造成人的腹飽感，所以可以多選擇一些粗纖維食物 。
第三、 選擇沒(méi)有人工添加的食物
比如說(shuō)餅干類(lèi)，很多餅干說(shuō)是無(wú)糖餅干，其實(shí)這對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是有害無(wú)益的，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致人的饑餓感非常嚴(yán)重，所以這一類(lèi)經(jīng)過(guò)人工加工的食物不要選擇 。
第四、 選擇膳食纖維天然食物
【減肥怎樣正確攝取碳水化合物】說(shuō)白了，就是多吃一些比如燕麥、蕎麥以及谷物類(lèi)食物與塊莖類(lèi)，這些食物含有豐富碳水化合物，但是不會(huì)對(duì)減肥起到副作用，還能人體達(dá)到減肥消脂效果 。
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