【月子睡不著怎么辦】中國傳統(tǒng)思想中 ， 女性在產(chǎn)后都是要坐月子 ， 而坐月子期間也是要好好休息，注意飲食這樣才能讓身體盡快恢復(fù) 。坐月子期間女性要注意多休息 ， 要合理安排自己的生活和飲食，有些女性坐月子期間出現(xiàn)了睡不著的現(xiàn)象 ， 那么月子睡不著怎么辦？
1、睡前做好自身清潔工作，讓身體更舒適 。女性產(chǎn)后一般體質(zhì)虛弱，容易出汗，尤其是在天氣炎熱時(shí)候更是如此，所以坐月子期間，要想晚上休息好，睡覺前就要將自己的身體使用溫開水擦拭一下，減少身體的汗液，讓身體更加的干凈清爽，這樣就很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)了 。
2、注意多進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng) 。女性坐月子期間不要白天一直躺在床上 ， 還是要多下床活動(dòng)一下，可以在室內(nèi)進(jìn)行簡單的散步 ， 這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，減少便秘的出現(xiàn)幾率 ， 也能更好的促進(jìn)身體恢復(fù) ， 改善睡眠質(zhì)量不佳的狀態(tài) 。
3、白天不要睡太多 。坐月子期間要減少白天的睡眠時(shí)間 ， 產(chǎn)后前幾天是需要臥床休息的，但是隨著身體逐漸康復(fù)，白天也不適合睡太多，如果白天睡太多，反而是會(huì)造成晚上睡不著，影響到自己晚上休息 。
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