【產后如何修復腹直肌】對于產后的媽媽來說 ， 最擔心自己身材的變形 。而腹部的腹直肌是最容易出現(xiàn)分離，從而導致腹部的肌肉松弛和腰疼，還可能會導致盆腔的器官出現(xiàn)下垂，嚴重的威脅到媽媽們的健康 。那么產后如何修復腹直?。?
1、手法修復
患者將雙手放在頭部的后側，平趟在床上 ， 醫(yī)生人員會在肚臍下方三指處找到媽媽們的腹直肌 ， 并橫向打開，以檢測出腹直肌的分離狀況 。如果兩側均在2厘米以內，則屬于正常情況 。如果大于3厘米就是比較嚴重的了，需要及時的就醫(yī)進行診治 。將腹直肌向中間脊柱的方向推拿按摩 ， 每側進行200次左右 。
2、站立療法
產婦雙腳站立，一腳前一腳后，并將一只手放在腹部腹直肌的位置 ， 另一只手拿彈力帶用力拉，呼及盡量保持緩慢，腹部慢慢的收，每天重復進行200到300次 。
另外，在產前和產后都需要積極的預防腹直肌的分離，也可以在備孕期間加強腹肌的針對性訓練，避免不正確的姿勢，從而建立正確的腹部肌肉彈性 。只要堅持修復，相信很快就可以回到產前的狀態(tài)了 。
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