很多女性朋友在生產(chǎn)以后 ， 會有奶水不足的情況，這就容易影響母乳喂養(yǎng) 。其實有很多食物都有下奶的作用，比如雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯等，但是有的寶媽擔心發(fā)胖，所以就想吃一些素食來下奶 。那么，坐月子吃什么素食下奶呢？
【坐月子吃什么素食下奶】女性在坐月子時想吃素食來下奶的話，就可以選擇喝花生蓮藕湯 。具體做法是將紅皮花生洗凈 ， 再提前泡一下，在煮的時候連同泡的水同時倒入鍋中 。再加入適量的蓮藕、桂圓、枸杞以及紅棗煲成湯 。煮湯的時候最好多放一些水，可以把湯當茶喝 。
坐月子的女性喝蔬果湯，也有很好的下奶作用 。具體做法是準備一些干香菇、紅蘿卜、蓮藕、土豆以及玉米，在洗干凈之后切成塊 。將所有食材都放進鍋中用大火煮，等到煮開后調成小火，慢熬一小時左右即可 。
在煮蔬果湯的時候，不要放鹽熬 ， 在喝的時候可以根據(jù)自己的口味，來適量的加一些鹽或者是不加鹽 。蔬果湯味道清香，而且營養(yǎng)非常的全面 。女性坐月子的時候飲用，不僅能夠起到下奶的作用，而且還可以為寶媽補充營養(yǎng)，提升奶水的質量 。
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