雞蛋 。雞蛋含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì) ， 其中含有的脂肪易被吸收 ?？捎兄诋a(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康 。注意：每天吃4-6個(gè)已足夠 ， 過多會(huì)使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病 。
牛奶 。牛奶不僅是成人所需要的營養(yǎng)之外，對(duì)于產(chǎn)婦來說也是尤其重要的，一杯脫脂的牛奶不但減少了脂肪的攝入 ， 還能幫助降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機(jī)率 。其中豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、D、維生素B12、核黃素和煙堿酸對(duì)坐月子的產(chǎn)婦也是很重要的 。
【產(chǎn)婦坐月子巧用食物補(bǔ)充營養(yǎng)】香蕉 。除了通便和清除腸道內(nèi)一些廢物質(zhì)之外 ， 一些適當(dāng)?shù)臒崃繉?duì)于產(chǎn)婦來說也是很重要的 。其中豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓 。香蕉含有的生物堿能幫助剛剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦們提高振奮精神的能量，很適合當(dāng)點(diǎn)心，混合在果汁也是可以有的!
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