【民族舞基本功有哪些】1、壓腿：這是舞蹈訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)容，分別為壓前、旁、后腿 。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶 。壓腿時要注重腿部關(guān)節(jié)的直立 ， 腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立 。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙 。個別學(xué)生韌帶太緊 ， 在壓腿的歷程中不要苛求一定要壓下去 ， 保持正確的儀態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達(dá)到要求 。特別注重的是胯部要端正 。壓旁腿和后腿 的時候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正 。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿 ， 另一只手臂緊貼在耳邊 ， 向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長旁腰 。壓后腿時，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展 。
2、壓肩：這是打開肩部韌帶的練習(xí)；壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上 。兩腿之間的距離略等于肩寬 。頭部和脊柱都要放松 ， 向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長 。
3、背組合：腳背的優(yōu)劣因人而異，大部分取決于先天因素 ， 但也不能忽視后天的訓(xùn)練 。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當(dāng)開；訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好 ， 先從單腳背訓(xùn)練開始 。
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