胎寶寶即將出生，準(zhǔn)媽媽卻開始不淡定了，最近經(jīng)常心神不定，失眠多夢(mèng)，該怎樣安撫她焦躁不安的情緒呢？3款安神美味食譜，快點(diǎn)做給她吃吧！
推薦一：棗竹燈心粥
首先給準(zhǔn)媽媽推薦的第一款食譜，是棗竹燈心粥 。孕期胃口不佳，喝粥是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，并且這款粥還具有安心凝神的功效哦 。
原料：棗仁20克 ， 玉竹20克 ， 燈心草6克，糯米200克；
【安神助眠的食譜有哪些】做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔的紗布包扎 ， 放人鍋中，與糯米一同煮成粥 ， 撈出紗布包，即可食粥 。
推薦二：萵苣肉片
給準(zhǔn)媽媽推薦的第二款食譜 ， 是萵苣肉片 。萵苣具有鎮(zhèn)定的作用，而肉也是孕期需要補(bǔ)充的食物 ， 非常適合準(zhǔn)媽咪吃 。
原料：萵苣300克 ， 瘦豬肉150克，醬油、料酒各少許，鹽、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、蔥段、姜片各適量 。
做法：
1、將萵苣去皮，擇洗干凈，切成薄片，瘦豬肉洗凈，切片，盛放在碗內(nèi) 。
2、加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌 。
3、然后加適量淀粉抓勻上漿；鍋中油燒至八成熱 ， 爆香蔥段和姜片 。
4、再加入瘦豬肉片翻炒 ， 然后放入萵苣、料酒、醬油、醋和鹽一起翻炒 。
5、快熟時(shí)，加少許淀粉水勾芡，翻炒均勻即可起鍋 。
推薦三：枸杞葉芹菜粥
第三款美食，是枸杞葉芹菜粥 。這款粥也具有鎮(zhèn)靜、安神的作用，并且枸杞具有清肝明目的功效，非常適合準(zhǔn)媽咪 。
原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克 。
做法：將新鮮芹菜洗凈切碎；枸杞葉洗凈、切碎 。將粳米放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調(diào)味即成 。
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