【孕婦每天吃多少水果合適】水果香甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，是孕期必不可少的營(yíng)養(yǎng)餐！但如果為了控制體重，吃個(gè)蘋(píng)果就算正餐，就是一種傷身之舉了！孕期吃水果有講究 ， 怎么吃才夠科學(xué)呢？
每天吃多少水果合適？
一般水果都含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B和礦物質(zhì)，但是 ， 粗纖維素含量及其特殊營(yíng)養(yǎng)成分卻不如根莖綠葉類蔬菜，并缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面 。長(zhǎng)期依賴水果作為唯一的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源 ， 會(huì)產(chǎn)生不少弊病，如貧血等，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)影響會(huì)尤為突出 。
營(yíng)養(yǎng)專家們建議 ， 準(zhǔn)媽媽不能把水果作為主食，應(yīng)該遵循時(shí)令而多樣化地選擇鮮品，以攝取不同的營(yíng)養(yǎng)素 ， 這樣才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡 。一般來(lái)說(shuō)，吃水果每餐1-3個(gè)，蔬菜日攝入量400克 ， 其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2 。
過(guò)量吃水果容易難產(chǎn)
準(zhǔn)媽媽一定要跳出超量吃水果的誤區(qū)，每天飯后吃一個(gè)水果，保證營(yíng)養(yǎng)攝入量就夠了 。有研究發(fā)現(xiàn)，孕期過(guò)量食用水果，除了容易引發(fā)高脂血癥外，還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病上升的趨勢(shì) 。妊娠期糖尿病的發(fā)病原因多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，過(guò)量吃水果是最大誘因 。
妊娠糖尿病如不及時(shí)控制，首先會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的健康，還容易引發(fā)孕期感染、流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及羊水過(guò)多；其次對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有嚴(yán)重危害，血糖高的準(zhǔn)媽媽容易使胎兒巨大，導(dǎo)致分娩困難，增加難產(chǎn)、產(chǎn)后出血發(fā)生的幾率 。
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