親愛的準媽媽，你有沒有發(fā)現(xiàn)，自從懷孕后，你就養(yǎng)成了每吃一樣新食物就問X度的習(xí)慣呢？如果你覺得這樣子好心累，就看看孕期不宜飲食原則吧！
“四高飲食”不宜
1、高鈣飲食
準媽媽盲目地攝入高鈣飲食 ， 如大量加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益 。如果日常的乳制品、魚、肉、蛋等食物合理攝取，再補鈣需要謹遵醫(yī)囑 。
2、高脂肪飲食
醫(yī)學(xué)家指出，長期嗜食高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加 ， 這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌 。同時 ， 高脂肪食物能增加催乳激素的合成 ， 促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康 。
3、高蛋白飲食
準媽媽每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達到70~100克 。超出這個值的高蛋白飲食可能會影響食欲，增加胃腸道的負擔(dān)，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡 。
4、高糖飲食
糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育 。
過度咸食不宜
準媽媽過度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，因此，專家建議孕婦每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右 。
濫服溫?zé)嵫a品不宜
準媽媽濫服溫?zé)嵫a品容易產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥 。
長期素食不宜
【孕期不宜吃的食物】有些準媽媽為了追求孕期的身材，或者素食主義者長期素食 ， 可使胎兒腦細胞數(shù)目減少，影響日后的智力，還可使胎兒發(fā)生畸形或營養(yǎng)不良 。對于準媽媽自身來說，也可能發(fā)生貧血、水腫和高血壓 。