懷孕后臃腫的體型，是不是讓你有點(diǎn)小悲傷呢？這是愛的負(fù)累，準(zhǔn)媽媽要放寬心！雖然說孕期體重增加是正常的事情，但是也不能超量哦，不然就會適得其反 ， 特別是到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽還超重的話 ， 會給分娩帶來很多的壓力 。想要控制體重，就要從控制孕期飲食做起 。但是有些準(zhǔn)媽媽由于缺乏科學(xué)的方法指導(dǎo) ， 往往會掉進(jìn)下面這些誤區(qū) 。
誤區(qū)1：主食熱量高，吃了易發(fā)胖
1克脂肪產(chǎn)生9千卡的熱量，1克碳水化合物和1克蛋白質(zhì)分別產(chǎn)生4千卡的熱量 。而主食是以碳水化合物為主，因此說主食熱量高是沒有道理的 。但其實(shí)很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感 ， 反而有利于控制體重 ， 比如薯類 。
誤區(qū)2：多吃粗糧比細(xì)糧好
到了孕晚期，許多準(zhǔn)媽媽會遭遇便秘的尷尬，為攝取一定的膳食纖維，準(zhǔn)媽媽會選擇粗糧，而專家也建議孕期要粗細(xì)搭配 。但是 ， 這不是說多吃粗糧比細(xì)糧好 。如果粗糧吃太多，就會影響消化 ， 增加胃腸負(fù)擔(dān)，造成腹脹、消化不良等問題 。
【孕期如何控制飲食】誤區(qū)3：主食只包括谷物和雜豆
廣義上來看 ， 主食是指糧食 ， 包括米、面、雜糧、薯類等所有食材 。所以吃了土豆、紅薯、南瓜等富含淀粉的食物后 ， 就要適當(dāng)減少吃其他主食的量 。因?yàn)檫@些食物所含熱量要比普通的蔬菜水果高，長期大量吃主食，就容易導(dǎo)致肥胖 。
誤區(qū)4：晚餐最好不吃主食
晚餐不吃主食，只吃水果蔬菜，這也是流傳了很久的一個(gè)誤區(qū) 。其實(shí)晚餐不吃主食，不但不能控制體重 ， 反而會丟了健康 。