如果孕婦經(jīng)常覺得疲倦，四肢無力，食欲不振 ， 手腳冰冷，早上起來小腿肚子感覺沉沉的 ， 那這可能就是因?yàn)闈駳庵卦斐傻?。孕婦濕氣重該怎么調(diào)理？
孕婦濕氣重怎么調(diào)理
1、食療祛濕
體內(nèi)濕氣較重 ， 可以吃些排濕氣的食物 ， 如紅豆粥、百合蓮子湯、大棗、銀耳蓮子羹、姜湯水、蔥、大蒜等 。
?。?）少吃鹽，多健脾
吃東西比較重口味的朋友往往都比較容易招來濕氣，因?yàn)橹乜谖稌又貙ζ⑽傅呢?fù)擔(dān) 。所以，孕婦在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物 。
?。?）多喝清熱去濕湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕 ， 這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用 。
【注意】薏仁是祛濕的良方，但是薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用 ， 所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用 。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等 。
2、注意睡眠
濕氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解 。睡前喝杯牛奶，有助于孕婦睡眠 。
3、多運(yùn)動
體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運(yùn)動 ， 運(yùn)動的排汗不僅能夠排毒 ， 更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝 。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動排汗利于除濕氣 ， 多外出曬太陽利于胎兒的發(fā)育 。
4、蒸汗
蒸汗有濕蒸、干蒸之分，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種坐著就能夠排毒的活動 ， 更適合一些不大愿動的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出 。
5、及時就醫(yī)
由于孕婦的特殊體質(zhì)，薏米之類的食物應(yīng)當(dāng)小心進(jìn)食，如果濕氣嚴(yán)重的話，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療 。
【孕婦濕氣重怎么調(diào)理】孕婦濕氣重的話，主要可以從飲食、睡眠和運(yùn)動上進(jìn)行調(diào)理，如果濕氣真的很嚴(yán)重，則要及時就醫(yī) ， 聽從醫(yī)囑 。
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