孕孕晚期飲食注意事項(xiàng)

孕婦的飲食一直是懷孕期間的“大事” 。到了孕晚期，就是孕婦進(jìn)入最后的沖刺階段，營養(yǎng)的貯存尤為重要。因?yàn)榘踩⒔】怠⒑侠淼娘嬍常翘航】党錾谋匾疤?。那么，孕晚期，孕婦的飲食注意事項(xiàng)有什么呢？
【孕孕晚期飲食注意事項(xiàng)】1、飲食要求多樣化
孕晚期，孕婦不僅需要補(bǔ)充熱量，還要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉄、鈣和維生素等營養(yǎng)素的補(bǔ)充，可采取少食多餐的飲食方式，每日可增至5餐以上。千萬不要大量進(jìn)補(bǔ)，以免過度肥胖、巨大兒的發(fā)生（孕婦在懷孕期的體重增加不要超過15千克）。
2、補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)
這樣可以幫助胎兒的牙齒、骨骼很好地鈣化和預(yù)孕婦貧血，也可以多吃海帶、紫菜、蝦米、芝麻、動物肝臟、蛋類、魚類等。
3、增加植物性蛋白質(zhì)的攝入量
如豆類及豆制品等食品。
4、減少含糖量高的食物對的攝入量
如水果、白糖、蜂蜜等食物，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。
5、多吃營養(yǎng)價值高、體積小的食物
如動物性食品，而且少吃營養(yǎng)價值低、體積大的食物，如土豆、紅薯等。
另外，適合孕晚期孕婦的食品有：
1、含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。
2、鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。
3、核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。
4、多芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì) 。
5、一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。
還要特別注意孕晚期孕婦的飲食禁忌有：
1、忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物。
2、不能吃霉變的食物。
3、慎食大補(bǔ)食品。

孕孕晚期飲食注意事項(xiàng)

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