有些小伙伴總是在晚上的時(shí)候肚子脹氣，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量 。那么，肚子脹氣是什么原因造成的呢？這很有可能是因?yàn)槭车莱隽藛栴} 。除了這一個(gè)原因之外，還有沒其他的原因呢？肚子脹氣該怎么解決呢？
晚上肚子脹氣是怎么回事？
胃酸
胃酸過多是肚子脹氣的常見原因之一 。胃酸過多容易在腸胃中產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，進(jìn)而可能導(dǎo)致胃脹 。這種情況往往伴隨有打嗝、口氣泛酸 。相關(guān)藥物可以治療胃酸過多，到普通藥店都可以買到 。在飲食上，少吃寒性、甜味、酸味食品 。
腸道蠕動(dòng)不足
氣血虛弱和運(yùn)動(dòng)不足 ， 都可能導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)不足 ， 導(dǎo)致食物消化不好而在腸道內(nèi)發(fā)酵，進(jìn)而產(chǎn)生氣體 ， 造成肚脹 。因而，體弱脹氣的話，平時(shí)要多鍛煉身體，并保證人體營養(yǎng)充足 ， 多吃紅棗、桂圓、銀耳等補(bǔ)氣血的食物 。脾胃虛弱的人，久坐不動(dòng)往往也容易導(dǎo)致肚脹，喝點(diǎn)蜂蜜可以消脹 。
消化能力弱
有的人脾胃弱，或是有過腸胃病史和手術(shù)史，腸胃消化能力比較弱，如果暴飲暴食和飲食不當(dāng)，都會(huì)導(dǎo)致攝入的食物無法有效消化，潴留于腸胃中發(fā)酵，產(chǎn)生的氣體導(dǎo)致肚脹 。因而，可以食用健胃消食片或是消化液等助消化藥物，也可以適當(dāng)食用山楂、楊梅、楊桃等助消化水果 。最根本的 ， 還是要注意控制飲食，不暴飲暴食，不攝入難消化的食物 。
肚子脹氣怎么辦？
1、注意飲食要清淡，注意不要吃辛辣刺激油膩生冷的食物，暫時(shí)少吃雞蛋、肉類、豆制品等食物，因?yàn)槟c內(nèi)蛋白質(zhì)異常發(fā)酵會(huì)引起胃腸脹氣的 。碳酸飲料、咖啡、濃茶等也不要喝，否則會(huì)加重胃部不適加重胃脹的 。
2、吃飯要細(xì)嚼慢咽切不可狼吞虎咽，要飲食有規(guī)律三餐定時(shí)定量，而且吃完飯不能直接喝水或喝湯，30分鐘后再喝是最好的 。
3、注意多喝水，要多喝開水，一天至少要喝8大杯的開水 。多吃蔬果，多吃富含纖維的食物 。例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全谷類早餐食品和干果等等 。
4、可能的話 ， 要適量運(yùn)動(dòng) ， 最好少使用藥劑幫助，注意按時(shí)休息不要熬夜 。
【晚上肚子脹氣是怎么回事 肚子脹氣怎么辦】以上就是小編為大家分享的肚子脹氣的原因，以及如何解決肚子脹氣的問題 。脹氣雖然不是什么大毛??，但? ，長期脹氣得不到解決，必然會(huì)造成身體出現(xiàn)其他的病變，所以，小伙伴一定不能放過身體任何不舒適的地方 。
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