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孕23周腰酸背痛怎么辦

經驗分享小常識

懷念23周的時候，已經到了懷孕將近六個月的時候 。這個時候，隨著腹中寶寶的成長 ， 孕婦的小肚子已經開始隆起了 。這個時候的孕婦腹部的內容越來越豐滿，孕婦如果不注意的話，常常會出現腰酸背痛的情況 。那么孕23周腰酸背痛是怎么回事呢？應該怎么辦呢？
一、懷孕23周腰酸背痛是怎么回事
懷孕23周腰痛 ， 主要是由于子宮日漸增大 ， 身體重心漸漸前移，為不保持重心平衡，在站立或走路時 ， 孕婦的肩部及頭部會向后仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態 。這種姿態容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起腰部疼痛癥狀 。孕婦腰痛是正常的生理現象 ， 需要注意休息，并且避免長時間的站立或者步行 。一般產后要不肌力恢復后，疼痛感會逐漸消失 。
二、懷孕23周腰酸背痛怎么辦
(1)使用專用懷孕腰帶 。在孕婦腹部扎根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛 。
(2)保持正確站立姿勢 。正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸 ， 收下頜 。如果姿勢正確 ， 大肚子也不會很顯眼 。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體 。
(3)適當運動 。孕期也要進行適當運動 ， 選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛煉，增強體力 。
(4)選擇合適的床、鞋子等 。不要睡太軟的床 ， 太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛 。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋 。
(5)飲食調節 ?？梢猿砸恍┚徑庠袐D腰疼的食物：如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物 。
(6)按摩、局部熱敷 。腰痛的孕婦，可以在家做居家按摩操 。由家人幫忙進行背部按摩 。還可以進行局部熱敷 ， 用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺 。
(7)做好保暖 。天氣寒冷時一定要注意保暖，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛 。
【孕23周腰酸背痛怎么辦】本文詳細介紹了懷孕23周的時候為什么會出現腰酸背痛 ， 也介紹了懷孕23周的時候腰酸背痛應該怎么辦 。如果你是一位正在孕23周的女性，如果你出現了腰酸背痛的情況，那么你最好是認真參考一下本文內容，這樣你就可以采取措施積極改善這種狀況哦 。

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