坐月子其實(shí)也是挺辛苦的，因?yàn)閶寢寗倓偵藢殞?，身體還十分的虛落，需要好好的補(bǔ)一下 。那么產(chǎn)后吃什么東西就變得尤其的重要了 。那么為了讓身體更好的恢復(fù)起來(lái) ， 要吃什么水果呢？本期的孕婦飲食，為你解析 。
月子里能吃水果嗎
有些人認(rèn)為，水果是涼性食物，產(chǎn)后媽媽吃后會(huì)著涼落下月子病 。其實(shí)有選擇地吃水果 ， 對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)以及預(yù)防便秘都很有幫助 。坐月子是可以吃水果的，水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分，那么，坐月子可以吃什么水果？
產(chǎn)后吃水果就有一些講究，根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)選擇即可 。水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，體質(zhì)偏寒的媽媽可以多吃一些熱性水果；相反 ， 體質(zhì)偏熱的媽媽可以多吃涼性水果 。水果有益 ， 但一次不宜吃太多，一天吃1-2個(gè)為宜 。
【做月子可以吃什么水果，哪些恢復(fù)效果好】產(chǎn)婦可以吃什么水果
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果味甘涼 ， 性溫，主要為碳水化物 。含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì) ， 可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤(rùn)滑、光澤 。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開(kāi)胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳 。蘋(píng)果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù) 。此外蘋(píng)果中含大量鉀鹽 ， 能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過(guò)多者食用蘋(píng)果是有益的 。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用 。坐月子期間，產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘 。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血 。需要注意的是 ， 不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃 。
3、桂圓
味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地 。龍眼益心脾、補(bǔ)氣血、安精神，是名貴的補(bǔ)品 。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足 。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好 。
4、梨
梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤(rùn)肺、止咳化痰及利尿通便之功效 。產(chǎn)后風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢 。對(duì)其過(guò)敏 ， 易發(fā)濕疹者不宜食用 。
5、木瓜
味甘性平 。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng)，幫助乳汁分泌 ， 讓胸部更豐滿、消脂減肥等 。
木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國(guó)南方 。我國(guó)自古就有用木瓜來(lái)催乳的傳統(tǒng) 。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力 ， 魚(yú)肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌 。同時(shí)，木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜 。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚(yú)同燉后食用 。
6、奇異果
又稱彌猴桃 ， 味甘性冷 ， 維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng) 。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利 。因其性冷 ， 食用前用熱水燙溫 。每日一個(gè)為宜 。
月子里吃水果注意以下幾點(diǎn)：
1、不要吃太多偏寒涼性的水果 ， 特別是產(chǎn)后的最初幾天 ， 脾胃虛弱 ， 因此最好不要吃太多的梨、西瓜 。過(guò)涼的食物對(duì)脾胃和子宮都有害處 。
2、可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān) 。同時(shí)注意一定不要因?yàn)樨澴於┦乘?。
3、水果不要太涼 。剛從冰箱拿出來(lái)的水果，要放在室溫里過(guò)一會(huì)兒再吃 。不要因?yàn)樾募倍鴽龅阶约?。對(duì)其過(guò)敏 ， 易發(fā)濕疹者不宜食用 。
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