大家都知道，孕婦在懷孕期間不要老是坐著、躺著才好 。孕婦最好是每天適當(dāng)活動(dòng)一下 ， 這樣有利于順產(chǎn) 。懷孕39周的時(shí)候 ， 已經(jīng)到了孕晚期的時(shí)候 。這個(gè)時(shí)候，孕婦的身體已經(jīng)相當(dāng)笨重，但是這個(gè)時(shí)候也是需要活動(dòng)一下的 ， 散步是不錯(cuò)的選擇 。那么39周孕婦散步多久為宜呢？
一、39周孕婦散步多久為宜
1、最好從懷孕16周開(kāi)始散步，在懷孕初期，容易流產(chǎn) ， 因此最好避免散步 。一般情況下 ， 從懷孕16周開(kāi)始散步 。
2、上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)之間是腹部狀態(tài)最穩(wěn)定的時(shí)期；在紫外線強(qiáng)烈的天氣和剛吃飯后最好不要散步 。
3、只要每天散步30分鐘，就有利于孕婦和胎兒的健康 。一般情況下，每周散步3-5日，但是最好根據(jù)自己的身體狀態(tài)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié) 。
二、孕婦散步注意事項(xiàng)
1、充分地?cái)z取水分
散步之前應(yīng)該準(zhǔn)備麥茶或離子飲料 。在散步過(guò)程中，必須充分地補(bǔ)充水分，這樣才能預(yù)防脫水癥 。如果空腹散步，就容易疲勞，因此在散步1小時(shí)之前 ， 必須吃點(diǎn)食品 。
2、充分地休息
身體疲勞時(shí) ， 絕對(duì)不能盲目地散步，在散步過(guò)程中，必須根據(jù)身體狀態(tài)適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)速度，這樣才能提高散步胎教的效果 。身體疲勞或情緒低落時(shí)，必須充分地休息 。
3、道路選擇
如果懷孕，關(guān)節(jié)就會(huì)松弛，因此容易腳酸 。在散步時(shí)，最好走平地 。另外 ， 走上下坡會(huì)增加腹部的負(fù)擔(dān)，因此最好在平整的土路或草坪上散步 。
4、呼吸方法
【39周孕婦散步多久為宜】想要大量地呼吸新鮮空氣，必須注意呼吸方法 。用鼻子深深地吸氣，再用嘴呼氣 。出現(xiàn)陣痛時(shí)，也使用呼吸、呼的呼吸方法，因此透過(guò)散步能練習(xí)呼吸方法 。
5、正確姿勢(shì)
散步時(shí)，正確的姿勢(shì)非常重要 。如果低著頭散步，就會(huì)增加頸部和肩部的負(fù)擔(dān)，因此要展開(kāi)胸部，看著前方走路 。步伐不要過(guò)大，最好經(jīng)?；顒?dòng)腳部 。
通過(guò)本文的介紹可以知道孕婦39周的時(shí)候最好是每天散步半個(gè)小時(shí)，每周散步3-5天就好 。如果你是一位希望順產(chǎn)的孕婦 ， 那么你一定要重視每天的散步，堅(jiān)持做下去對(duì)你的身體有很多的好處 。同時(shí)散步的時(shí)候一定要注意本文介紹的這些注意事項(xiàng)哦 。
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