孕婦從懷孕第五個(gè)月起，孕婦的基礎(chǔ)代謝率增加，飲食上也要注意葷素合理搭配，這樣情況下都能滿足營(yíng)養(yǎng)的需求 。那么 ， 五個(gè)月的孕婦吃什么對(duì)胎兒比較好呢？懷孕五個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)需求又是什么呢？下面就由小編來為大家一一解答吧！
五個(gè)月孕婦吃什么對(duì)胎兒更好
1.這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃蔬菜 ， 水果，干果，一些富含粗纖維的食物，因?yàn)樵袐D會(huì)因孩的長(zhǎng)大，造成便秘 。
2.還應(yīng)該多吃一些魚類，肉類等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物 。像海帶，蝦皮等深海水食物也應(yīng)多吃，會(huì)使孩子的智力得到很好的發(fā)育 。
3.這個(gè)時(shí)候的孕婦應(yīng)考慮添加一些葉酸，鈣類營(yíng)養(yǎng)品 。因?yàn)榍叭齻€(gè)月使孩子腦子發(fā)育最快的時(shí)機(jī) ， 補(bǔ)鈣并不太好，現(xiàn)在補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)剛好 。這樣會(huì)使孩子的骨骼發(fā)育的更好 。但還應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉，使得吃下去的食物更好的吸收 。
懷孕五個(gè)月營(yíng)養(yǎng)需求
1、蛋白質(zhì)：每天的供給量以80～90克左右為宜 。這幾乎是一個(gè)女性成年后對(duì)蛋白質(zhì)需求量最大的時(shí)期 。為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，并維持胎兒大腦的正常發(fā)育，應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 如豆制品、魚、肉、蛋、動(dòng)物內(nèi)臟等 。
2、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時(shí)需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量 。為滿足熱能需要，應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣 ， 如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等 。這樣不僅能滿足準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量 ， 還能提供胎寶寶腦細(xì)胞形成和活動(dòng)所需要的能源 。
3、維生素：為了幫助身體對(duì)鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素的吸收 ， 這個(gè)月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給 。由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克 。
【五個(gè)月孕婦吃什么對(duì)胎兒更好】根據(jù)每個(gè)準(zhǔn)媽媽的情況來定，五個(gè)月孕婦吃什么對(duì)胎兒好嗎？這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃蔬菜，水果還要多吃魚類 。懷孕五個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)需求又是什么呢？蛋白質(zhì)和維生素，以及碳水化合物和脂肪 ， 希望這篇文章可以幫助到懷孕的女性們！
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