日常生活中每個(gè)人都要多吃水果蔬菜，一來(lái)可以補(bǔ)充維生素 ， 二來(lái)多吃水果會(huì)使人身心愉悅 ， 增加快樂(lè)感 。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)更是如此 ， 多吃水果蔬菜對(duì)胎兒也是十分有益的 。那么，懷孕初期應(yīng)該吃什么水果蔬菜？接下來(lái)朋友們跟小編一起來(lái)看看吧 。
懷孕初期應(yīng)該吃什么水果蔬菜
蘿卜 。蘿卜含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石 。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收 。但是，蘿卜不宜與水果同食 。兩者的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用 。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效 。
菜花 。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花 ， 可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量 。菜花除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病 。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力 ， 預(yù)防感冒 ， 防治壞血病等疾患 。
茭白 。茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛(ài)吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分 ， 有清熱利尿、活血通乳等功效 。
蓮藕 。藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥 ， 能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳 。
香蕉 。香蕉味甘性寒，可以清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) 。而香蕉性寒，可根據(jù)“熱著寒之”的原理 ， 最適合因燥熱而導(dǎo)致胎動(dòng)不安者，都可生吃香蕉 。而在孕早期更容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，吃香蕉則能有效預(yù)防便秘 。
葡萄 。葡萄味道可口、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 。而孕婦食用葡萄不僅能夠幫助人們改善睡眠外，還有其他很多功效 。因?yàn)槠咸阎泻胸S富的蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂等多種營(yíng)養(yǎng)成分 。而葡萄中的果酸更有助于消化 ， 另一方面葡萄中還有安胎的功效，對(duì)于懷孕期間，胎兒不穩(wěn)定的孕婦，可以適量吃些葡萄
孕婦吃水果可以連皮吃嗎
水果果皮的營(yíng)養(yǎng)成分比果肉高出許多，因此，有人認(rèn)為水果連皮吃既營(yíng)養(yǎng)又不浪費(fèi);但隨著農(nóng)藥在農(nóng)林業(yè)上的廣泛應(yīng)用 ， 一些農(nóng)藥能隨著果實(shí)的生長(zhǎng)而附在果皮上 。盡管果皮維生素含量高于果肉，但果皮中的農(nóng)藥殘留量也比果肉高出許多倍 。這些殘留在果皮上的農(nóng)藥用清水很難洗掉，為了健康，吃水果能削皮的還是削皮好，特別是那些外皮鮮艷的水果，除非標(biāo)識(shí)的是有機(jī)水果 。
【懷孕初期應(yīng)該吃什么水果蔬菜 孕婦吃水果可以連皮吃嗎】懷孕初期應(yīng)該吃什么水果蔬菜？其實(shí)，除了桂圓、荔枝外，孕婦大部分水果是可以吃的，但注意不要吃多，否則容易拉肚子 。很多蔬菜對(duì)孕媽媽們也是有益的，也是可以多吃的 。如果孕媽們不懂得孕期飲食注意事項(xiàng)，可以自行上網(wǎng)查找資料或者購(gòu)買孕期書(shū)籍來(lái)看 。
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