1、上臺前如果有緊張的情緒，盡量不要去想到臺上緊張怎么辦 ， 這時可以想些其它搞笑或愉快的事情轉移下注意力 。
【上臺說話就緊張怎么辦】2、演講前 ， 多做幾次深呼吸，給自己心理暗示，告訴自己是最棒的 。
3、演講時，如果你感覺略微緊張，目光盡量聚焦在一個位置（比如某一個同學的桌子或者后黑板），不要四處游移，等緊張的感覺緩解了，可以試著與觀眾進行簡短的眼神交流 。
4、演講過程中，感覺緊張了，雙手可以試著按在桌面上 ， 或者抓住桌子的邊緣，這樣有助于分擔自己演講時的緊張感 。
5、盡量不要在有緊張的感覺時，試著用幽默來化解自己內心的緊張，除非你是演講高手（而演講高手一般很少緊張） 。因為如果你的幽默感沒有引起共鳴場面會更尷尬 ， 使得你完全淪陷在緊張的感覺中 。
6、演講過程中，如果因為緊張導致口齒不清 ， 可以試著用手勢協(xié)助表達自己的觀點 ， 全身的運動會使身體不過于僵硬，有助于緩解緊張
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